הגלישה והקניה באתר מאובטחת בתקן

SHA-256 with RSA Encryption - 2048 bits

הקואופרטיב.png

© כל הזכויות שמורות לעמותת סי.אמ.טי ישראל

Donations

החיים עם מחלת השארקו- מארי- טות' (CMT) יכולים להיות מסע מאתגר, כזה שמשתנה עם הזמן. עלינו להכיר את נקודות החוזק והמגבלות שלנו ואז לפתח את רשת התמיכה לה אנו זקוקים.

 

פעילות גופנית

פעילות גופנית, מתיחות ותזונה ממלאים תפקיד חשוב בבריאותינו בכלל ובניהול המחלה.

מומלץ לשלב סוג כלשהו של פעילות גופנית בשגרה היומית, רצוי להתייעץ עם פיזיותרפיסט שמכיר את המחלה כדי לפתח תוכנית אימונים מתאימה.

אירובי: הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה, פילאטיס ושחייה יכולים לחזק את הלב והריאות.

 

אימוני כוח: שימוש במשקלים קלים בבית או בחדר כושר, בליווי מקצועי של מאמן שמבין ב- CMT או פיזיותרפיסט, עשוי לעזור בשמירה על טונוס השרירים. גם היוגה טובה לחיזוק השרירים וניתן להתאים אותה לכל אחד אישית.

 

מתיחות: מתיחה יומית יכולה למנוע את קיצור והידוק השרירים שנגרם ע"י CMT. ניתן לבצע מתיחות פשוטות כמעט בכל מקום, אפילו מכיסא או מיטה. ניתן להתייעץ עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לפתח שגרת מתיחה המותאמת לך.

מנוחה ושינה

לחולים במחלה, השינה והמנוחה היא מאוד חיונית לבנייה ושמירה על מסת שריר ואף מסייעות בהקלה על כאבים נוירופתיים חזקים.   

 

תזונה

תזונה בריאה ומאוזנת תעזור לשמור על הגוף במצב טוב ומוכן להתמודדות עם אתגרים שמזמנים לו חיי היומיום.

  • אכלו מגוון מזונות בכדי להשיג את האנרגיה, החלבון, הוויטמינים, המינרלים והסיבים הדרושים לכם לבריאות טובה.

  • בחרו תזונה עם שפע של מוצרי חלבון, ירקות ופירות.

  • בחרו תזונה דלה בשומן, שומן רווי וכולסטרול.

  • צמצמו את צריכת הסוכר, המלח והנתרן.

  • הימנעו משתייה מרובה של אלכוהול.

עזרים מסייעים

ישנם מספר עזרים אדפטיביים שיכולים לעזור ולהקל על המשימות היומיומיות. כאן נציג רק כמה מהם. 

  • מחטף/ חוטף - עמוד ארוך-ידית עם טופר או מגנט בקצה המסייע לתפוס פריטים שהם מחוץ להישג יד

  • ידיות דלת/ ידית מנוף - יכולות להחליף ידיות עגולות וידיות ברז

  • מכשירי חשמל או סוללה - כגון פתיחת פחים, מטחנות מלח ופלפל  

  • כלים אדפטיביים - ספלים ושתי ידיות עם אחיזת קצף מקלים על האכילה והשתייה

  • רוכסן ומושך כפתורים - נראה כמו וו עם ידית

  • קרנות נעליים בעלות ידיות ארוכות (בערך 18 אינץ') - מסייעות לנעילת נעליים

  • אביזרים שחולי CMT יכולים להיעזר בהם: סדים, קביים, כסא גלגלים, קלנועית.

בריאות הנפש שלך

החיים עם מחלה כרונית עלולים להיות מאתגרים. זה נורמלי מאוד לחוש כעס, דכדוך או ייאוש וניתן לקבל תמיכה בדרכים שונות:

  • הקמת צוות תמיכה באמצעות קשרים אישיים ומשפחתיים ויועצים מקצועיים.

  • פעילות גופנית יומית כלשהי.

  • פעילויות למוח, כמו שיעורים, יצירות אמנות, טיולים או עבודות קהילתיות.

  • הפחתת הלחץ על ידי קבלת מספיק מנוחה ותרגול טכניקות הרפיה.

לדף הפייסבוק של העמותה

לקבוצת הפייסבוק הסגורה

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הפתוחה

 

מגדלור של השראה

סיפורי מתמודדים עם CMT